Как избежать выгорания на работе (2 фото)

Многие испытывают стресс, связанный с работой. Специалисты считают, что в большинстве случаев можно избежать проблем и выгорания, если вовремя позаботиться о себе. Вот несколько действующих рекомендаций.

Как определить проблему
Чтобы понять, в чем дело, задай себе несколько вопросов.
1. Как ты обедаешь в офисе? Если часто перекусываешь чем попало или разогреваешь готовый обед и ешь прямо на рабочем месте, это признак стресса, с которым нужно бороться.
2. Сколько ты спишь? Дело даже не в том, что мало. Если мешают заснуть именно мысли о работе, хотя ты устал и готов спать, это плохо. 3. Как проходит вечер воскресенья? Известно, что понедельник — день тяжелый. Но не начинаешь ли ты переживать из-за работы еще в воскресенье?
Как избавиться от стресса
1. Расставь приоритеты Выпиши на листок или в приложение для заметок все свои задачи и проекты, расставь их в нужном порядке и занимайся только теми, которые важнее всего. Определи время, когда лучше всего работаешь, и самое сложное делай в эти часы.
2. Поговори с начальством Не нужно скрывать, что работа не доставляет удовольствия. Постарайтесь вместе найти решение проблемы, чтобы в твоей жизни было меньше стресса.
3. Убери на столе Да, порой даже мелочи творят чудеса! Выбрось лишнее, сложи все ровно, поставь на край стола небольшое растение в горшке.
4. Заботься о себе Физические упражнения, йога, глубокое дыхание (а порой и простое отвлечение от соцсетей) помогут справиться со стрессом и вернуть жизни радость.
5. Не работай круглосуточно Современные технологии позволяют оставаться на связи 24/7, но действительно ли это нужно? Начни с того, что перестань отвечать на сообщения в выходные.


Смотрите также: